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天然的“补钙菜”终于找到了,每天吃点,增强体质,身体健壮雁

原标题:天然的“补钙菜”终于找到了,每天吃点,增强体质,身体健壮

钙是婴幼儿时期,青少年时期,以及老年期必不可少的一种营养元素,缺钙容易引起各方面的健康问题,所以大家平时一定要注意补钙,钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分,在维持正常生理功能中起重要调节作用。维持人体所有细胞的正常生理状态,都要依赖钙的存在。

可以说,人体没有任何系统的功能与钙无关,所以钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。平时多吃含钙的东西,如猪血、水产品中的虾皮、海带、酥鱼、鱼骨粉等,含钙极为丰富,是良好的钙质来源。同时蔬菜和豆类也是我们补充钙质的主要来源。下面给大家介绍几种我们小时候最常见的农村野菜,却是补钙的最好来源。

第一种:空心菜

空心菜无论住城里的还是农村都比较熟悉,现在大超市也有卖的,空心菜含有大量的钙元素,甚至都超过了豆腐好多倍,空心菜富含多种营养价值,是由纤维素和果胶等组成,空心菜不仅可以促进胃肠道蠕动,还www.gonglan.com.cn能够预防便秘,以及结直肠癌。不过空心菜也含有草酸,最好不要直接生吃,焯水或者炒熟都没有任何危害的。另外,空心菜中还含有丰富的维生素,有助于增强体质,防止癌症。除此之外,空心菜中的叶绿素还可以洁齿,润泽皮肤。

第二种:荠菜

荠菜,对我们的身体也有很多益处,据研究表明,荠菜所含的蛋白质、钙、维生素尤其多,钙含量超过了豆腐10倍,是农村人补钙不可或缺少的蔬菜之一。而且芥菜还具有养胃、止血、明目的功效,可用于吐血和水肿等症状。另外,芥菜因为含有丰富的纤维素,吃了芥菜以后可以增强肠胃蠕动,促进我们身体的排泄,从而增进新陈代谢。芥菜还可以预防高血压、冠心病、糖尿病等症状。所以芥菜虽然是农村野菜,但是它的营养价值一点都不比鲍鱼的营养价值低,而且十分适合大众食用。

第三种:西兰花

西兰花这是一个熟悉的名字,西兰花不仅可以降低一些癌症的发病率,还含有丰富的钙,可以增强人体的健康。

钙离子与人体内的酶发生反应,可以激活身体细胞的作用。大家都知道,酶是人体各种物质代谢过程的催化剂,是人体一种重要的生命物质,钙缺乏即会影响正常的生理代谢过程。总之,钙是人体不可或缺的微量元素,它既是身体的构造者,又是身体的调节者,是我们人体的生命之源,所以我们要多补钙。

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评论 1

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